今天，我想写一篇关于拖延症的文章，目的是写给自己看，也写给有拖延症的你看。

一、什么是拖延症

简单的说，原本定好一件事情到某个时间点要做，结果没有做。

比如，定好明天早上5点30分的早起计划，自己心理暗暗发誓一定要做到，结果到了明天5点30分闹钟响了，可实在是太困了，于是心理不断的暗示自己，再睡2分钟就起来，结果这一睡就是1小时。

我相信生活中的你，一定要过这样的经历，我也是。

然而，一直拖延，归根结底的原因在于没有清晰的做事目标。

举个例子：

假如明天要去外地出差，一定要在6点30分赶到车站，而从家到车站，需要花费1小时的时间。为了让时间宽裕一些，在明天的4点50分钟就要起床了。

如果，不能在6点分之前赶到车站，就会错过坐车的时间，坐不上车，就会耽误自己的形成。

目标已经非常明确了。

为了能早起，晚上就要早睡，并设置好闹钟。事实也证明，心理只有有事，4点50都能起来，在早也起的来。

这就是有了清晰的行动目标，拖延只能跟你说拜拜。

拖延其实就是一种迷茫。越迷茫越容易拖延。

二、为什么拖延症会阻碍你的成长

原因一：越拖延，越做不好事情

不管是在生活中，还是工作中，总会有一些事情是舒适区外面的事情。

如，每日写一篇文章

举个例子：

小的时候，每到放暑假，都特高兴。因为贪玩，所以在放假期间，也绝对想不起来还要做暑假作业。

哈哈！

每次都是我妈问我，“你的作业做好了吗”

哇，这才想起来，不得了了，快要开学了，没法只能临时突击做作业了。

因为做作业的时间短，有一本的作业要做，所以，只能草草了事的把作业做完。

事实证明，这样做作业的效果，确实不好。

最后，还被老师给批评了。

其实，如果只是一件事情拖延了，我们可能还有突击的时间。

如果是多件重要的事情拖延了，还有可能临时突击吗？

原因二：越拖延，懒惰

在文章的开头部分，我也大概说了，拖延其实就是一种迷茫，而这些迷茫，本质上就是没有一个行动的理由。

没有行动的理由，自然就会变的越来越懒惰了。

人的天性就是懒惰的，不然也不会有那么多的商业模式出来。

懒惰其实就是从一点点的拖延开始的。

就好像一颗小种子一样

拖延一次，种子就长大一次，懒惰也就增加一点。

用数据来表示的话：

每一次的拖延增加0.1分，拖延10次就是1分，那么拖延100次，就是10分的懒惰指数。

这是一个叠加的过程，拖延的次数越多，你的懒惰指数也就越高，行动的可能就变得越来越低。

懒惰的直接后果是被同龄人超越，被社会所淘汰，事实就是这么残酷。

三、如何有效的战胜拖延症

之所以拖延，最大的原因在于，做事的成本比较高。

比如，写文章这件事情，成本确实很高，一下子让人摸不着头脑该如何去做，自然就不想去做了，一拖再拖就变的很正常了。

我经过反复的实践，发现这个方法非常的好用，决定分享给你。

核心方法：5分钟原则

简单的说，在你面临要不要做这件事情的时候，不要想其他的，先做个5分钟再说，5分钟之后再做决定。

对，就是这么简单。

比如，今天中午的时候你有1小时的休息时间，准备看点书的，但是旁边的手机在时时刻刻提醒你，有好看的新闻。

到这里，你先拿起出来，看个5分钟之后，在决定要不要看书。

一般到5分钟过后，你都会继续选择继续看下去。

为什么会这样呢？

因为选择5分钟，是一个简单的开始动作，也可以说是一个启动的仪式。

有拖延，是一直感觉启动的成本过高，而经验告诉我们，只要开始做了，自己就会给自己找到做事的方法。

这个方法，我试过很多次，对于战胜拖延症是很有帮助的。

如果，此时的你也在被拖延症困扰，不妨可以试试5分钟原则。

知道了方式方法，并不代表你已经学会了，只有自己去实践去运用，才能更加进步。

作者：周振兴（微信公众号：z58589584）