请问

你有没有早起的经历呢？

你有没有想过要早起呢？

可能你现在还不知道，早起究竟能给带你带来什么，那也没关系，你可以继续看，我将告诉你一切。

一、早起的案例

大家都知道，苹果公司是一大伟大的公司。它的伟大很大一部分原因归功于乔布斯。

之所以乔布斯是一个伟大的商业领袖，主要是他具备了众多成功的因素。

就像早起这件事情，乔布斯生前基本上都是在每天的6点起床，把一天当中重要的工作先给处理完成，然后陪伴他的孩子吃早餐，然后看着他们去上学。

这一早起的习惯，生前也一直坚持着。

也就是说乔布斯每天去上班前，都有1-2个小时做重要工作的时间。

成功的人，总是比别人，多付出了那么一点点。

而一般在6点到8点的时间，你在干什么呢？

是不是睡在温暖的被窝里，做着自己喜欢的美梦？

人与人的差距，就是一点点被拉开的。

二、为什么你总是坚持不来早起

我一共总结了2个原因

原因一：早起不知道要干什么

每当，我们有一件重要事情，要在早上去做，我们总能按时起床。

比如，公司举行团体去海南旅游，在明天早上的6点50分在某个地方集合。而你离目的地的距离有1个小时的车程。

这么说来，你需要在5点钟左右就起来，收拾、吃早点，然后出门赶车去了。

正常情况下，在5点左右是肯定起不来的，但是为了为了去旅游这个目的，不想错过车子。基于这个目的，也能很轻松的起来了。

从这方面可以看出，你每天不能早起的最终原因是你，不知早起要干什么？当你真正想明白这个问题，你就也能早起了。

要保持每天早起，首要条件是给自己设定目标，是能通过自己努力完成的目标。

比如你的目标是修炼一项硬本领，可以是文案、可以是演讲、也可以是做成一个项目等等。

前提是对未来有用，自己感兴趣的，就可以作为你的目标。

原因二：缺少早起的方法

可能你曾经拥有早起的心，但是坚持了几天就坚持不下去了，内心是不服输的，但行动上确实很无奈。

很多时候，早起是缺少有效的方法。

有句话，正好可以解释这个现象。

选择大过于努力。

你选择什么样的早起方式，直接决定了成功与否。

举个例子：

很多朋友早起失败的原因是，没有给身体一个适应的过程。

什么意思呢？

简单的说，你最理想的早起时间是为早上的5点钟，就把闹钟设定在了5点钟，每当闹钟响起的时候，正好是你睡眠正浓的时候。

我有过切身的感受，直接把闹钟关掉，真的是有点起不来，特别是在冬天的时候。

没有经过特别训练的身体，对于突如其来的举动，是不能接受的，以至于你的早起计划搁置。

然而，比较正确的做法是最终理想起床点是5点，我们要把闹钟设置在6点30分。

第一天：6点30分起床

第二天：6点20分起床

以此类推......

每天早起10分钟，让身体有个适应的过程。一般一个习惯能坚持21天，就可以养成了。

三、为什么你要从现在开始早起

第一个原因：为了身体健康

我相信大部分朋友，都有熬夜的习惯。长期的熬夜，让我们的身体越来越差，随随便便一受凉，就能让你感冒许久。

说到底，就是我们的身体底子变差了。

身体是革命的本钱，你的本钱都用完了，还拿什么来革命呢？

所以，我们需要制定有效与身体健康的锻炼计划，而早上正是一个好时间。

一般有效的运动是超过30分钟以上的有氧运动，就能增加巡夜循环，燃烧脂肪。

所以，你每天起来的第一件事情可以进行40分钟的运动，把身体健康放在首位。

长时间坚持，你的身体慢慢的会好起来，特别是跟同龄人想比，身体素质变化绝对是巨大的。

其实，运动还能让你的工作更加高效，特别是在思考方面，确实能更高效。

第二个原因：为了增加自己的核心竞争力

不知道你有没有发现，现在无论你去从事哪个行业都已经趋于饱和。

简单的说就是做啥都不容易。

如果没有自己的核心竞争力的话，很容易被你的同事和社会所淘汰掉。

然而，人与人的差距就是在上班前和下班后的努力决定的。

从现在开始，每天早起，慢慢积攒一点你的核心竞争力吧。

如果你一定要问怎么积攒，那一定是锻炼自己的硬本领啊，每天早起第一件事情都可以做这个。

如果你不知道要怎么来锻炼自己的硬本领，可看《如何修炼硬本领，你需要掌握这个技巧》，有详细的介绍。

一般，文章写道这里也就差不多了，但是我不仅告诉你早起的重要性，还告诉你早起的方法。

四、如何让你每天都能轻松早起

第一步：设定早起的目标

无论你做什么事情，首先你一定要明确你要早起的目的。

每个人的情况不同，早起的目的也不同。

举个例子：

像我早起的目的是，写文章、运动身体，做知识产出，打造自己的个人品牌，就是这么个简单的理由。

而你早起，可以是修炼硬本领为主。

比如感觉自己说话方面能力很差，那么你可以重点训练演讲方面的技能。

无论在哪个行业，写的技能和演讲的技能，你只要能掌握一个，你就能很好的混下去。

所以，写的能力也是我目前重点训练的技能。

这是我写文章的原因之一，写文章容易的，但写一篇好文章不容易。

从此刻开始，你一定要利用上班前的2个小时，锻炼自己的硬本领为主。

第二步：设定闹钟

早起，其实也需要一个仪式的，闹钟就是早起的仪式。

设定闹钟点我要重点强调一下，除了前面说道的循序渐进，另外一方面是，闹钟响了，你一定要马上起床，切勿拖延。

这点关系到你早上是否能起来。

很多朋友的做法是，当闹钟响起了，直接把闹钟关掉，暗示自己，我在缓冲个2-3分钟就起来。

结果，又睡了1个小时，早起计划又泡汤了。

我有很多这样的经历。

所以，当闹钟响起的时候，请一定马上起床。

重要的事情说三遍。

1、当闹钟响起的时候，请一定马上起床

2、当闹钟响起的时候，请一定马上起床

3、当闹钟响起的时候，请一定马上起床

第三步：设定奖励的制度

有付出，就需要有回报，这是你长时间坚持下去的理由和动力。

比如，你花了2天时间写了一篇高质量的文章，发到平台上，本以为能引起很多人的肯定，结果大大出乎意料，都没有人给你评论和点赞。

对于自己的辛苦付出，得不到想要的回报，那就失去了努力的动力。

早起也是一样，为了能长久坚持下去，还需要设立一个奖励制度。

我把这个奖励制度设计为小奖励和大奖励。

小奖励：可以是每周一次，这是短期目标，奖励的东西可以是一件心仪的衣服，或者是一部自己喜欢的电影。

注意，对于短期目标奖励的金额不能太大，尽量控制在80以为，这是为了后期大奖励做区分的。

大奖励：可以每个月进行一次，金额可以超过300元以上，具体可以根据自己的喜好，奖励自己。

还没完，有奖可定有罚啦！

如果有一天没有早起，那么这一周的奖励也就没了。

所以，你的每天早起都是至关重要，少一天都不行。

第四步：进入早起的圈子

可以和志同道合的朋友建立一个早起群，到点就在群里面签到，这个我感觉蛮好的。

可以增加早起的趣味性，也能让别人来监督你是否在做早起这件事情。

还有另外一个好方法是，

每天早上5点钟准时发朋友圈，制作一张精美的早起海报，文字可以写，xxx我已经坚持早起第x天了。

时间长了你朋友圈的朋友，也会对你越来越佩服。

对你打造个人品牌有很大的好处。

第五步：定期反馈

最后一步，你需要定期的总结反馈，这方面你需要做两个动作。

第一：每天记录早起时间

这是一个每日记录起床的时间表格，记录的好处是你可以定期的查看自己的执行情况。

比如在5月16日那天，晚了10分起床，就要反思一下是什么原因引起的。

有了每日记录，很形象的揭示你的行动日常，把原本隐形话不明确的元素，直接用显性化出来。

很多朋友不能坚持，就是没有做这个简单的动作。

第二：每周或每月进行回顾反馈

一直早起，没有发挥早起的能力，也是不行的，所以你需要进行回顾总结。

每周回顾总结：到了一个星期的最后一天，你要总结一下，通过这个星期的早起，是不是离你完成目标又近了一步，如果没有就要在考虑一下是什么原因没有达到原来的预期。

每月回顾总结：一个月其实可以代表一个里程碑了，如果能坚持一个月的早起，必要对早起有一定的经验总结。

请你把它写出来，看看是否还有优化的可能，是否确确实实通过早起，打造了自己的核心竞争力。

如果是继续坚持，如果不是，也需要进行反思。

还是那句话“选择大过于努力”

方向不对，你在努力也没有用。

而这里面的定期总结反馈，就是让你停下来选择努力的方向，这点很重要，切记。

知道了方式方法，并不代表你已经学会了，只有自己去实践去运用，才能更加进步。

更多干货，尽在周振兴的微信公众号：z58589584